فواید گیاه خواری

مواد اولیه: 10برگ کاهو 6برگ کلم برگ نصف لیوان اسفناج خورد شده 1عدد پرتقال 1عدد انار 1عدد کیوی 5عدد گردو خورد شده 2قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن سالاد 2عدد نارنج 1قاشق چایخوری شکر نمک...

مواد لازم برای سبزی پلو ( 6نفر) : 3 پیمانه برنج 3 پیمانه سبزی پلویی خرد شده 2 حبه سیر ریز خرد شده 1...

مواد لازم برای تهیه راتاتوی بادمجان حلقه شده 1 کیلو قارچ حلقه شده 500 گرم سیب زمینی حلقه شده 2 عدد متوسط پیاز متوسط 1 عدد فلفل دلمه ای...

مواد لازم برای کباب توفو (4 نفر):  توفو: 400گرم، خرد شده  كدوی متوسط: 2عدد، خرد شده  فلفل‌دلمه‌ای سبز: یك عدد، خرد شده  فلفل دلمه‌ای قرمز: یك عدد، خرد...