Tags Posts tagged with "گیاه خواری و میوه خوری در تابستان"

گیاه خواری و میوه خوری در تابستان

0 998

??? برنامه پیشنهادی خام گیاهخواری برای ماه رمضان

ضمن آرزوی احوالی خوش ،همان‌طور که قبلاً خدمت دوستان عرض نموده ،برنامه پیشنهادی ماه مبارک رمضان را در سایت منتشر کرده و از همه دوستان روزه‌دار خواهشمندم در این روزهای عزیز دعای خود را بدرقه راه سلامتی تمامی بیماران نمایند. از آنجا که ماه مبارک در فصلی از سال قرار گرفته که فاصله اذان صبح تا مغرب بیش از ۱۶ ساعت بوده و ممکن است برای بعضی از بیماران گرفتن روزه مشکل باشد لذا با رعایت کردن مسائل شرعی و نسبت به وضعیت جسمی خود نسبت به این مهم اقدام نمایند.

برنامه پیشنهادی
سحری:
۱٫حتماً یک ساعت قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده تا فرصت کافی داشته باشید از منابع طبیعی گیاهی بهره لازم را برده و بدن خود را از این منابع سیراب نمایید.
۲٫نوشیدن یک لیوان آب ولرم در ابتدا.
۳٫نوشیدن یک لیوان آب سبزی ( جعفری – هویج – کرفس)
بعد از مصرف آب سبزی‌ها ،خوردن یک کاسه سالاد پر و پیمان مطابق ناهار ظهر برنامه ۲۰ روزه با اضافه کردن کنجد خام بیشتر در روی سالاد(بیماران سرطانی و افرادی که دارای کیست می‌باشند از کنجد استفاده نکنند و جایگزین آن از جوانه ماش استفاده نمایند)
۴٫پانزده دقیقه بعد از سالاد خوردن چند عدد سیب زرد یا سیب گلاب با پوست.
توجه: ازخوردن سیب‌هایی که پوست آن چرب و مواد خورده ‌باشد اجتناب نمایید.
(پوست سیب در معده دیر هضم می‌شود و احساس سیری به مصرف‌کننده آن می‌دهد)
۵٫پانزده دقیقه بعد از مصرف سیب می‌توانید ازخرما (به غیر از بیماران دیابتی) به هر میزانی که میلتان می‌کشد و خصوصاً نوع پیارم آن و یک لیوان دم‌نوش نوشته‌شده در سایت (برنامه ۲۰ روزه) استفاده نمایید.
(به جای چای سبز یا سفید از یک قاشق چای‌خوری اسطوخدوس استفاده کنید)
۶٫از زمان باقی‌مانده تا لحظه اذان صبح از آب و یا آب‌میوه‌های دلخواه مصرف نمایید.
در لحظات باقی‌مانده تا اذان صبح ،مصرف ۲۰-۳۰ عدد بادام خام ایرانی یک روز خیس شده را به همراه یک لیوان آب ،پیشنهاد می‌نمایم.

افطار:

بعد از اذان مغرب حتماً روزه خود را با آب میوه مانند طالبی -انبه –هلو و … و یا یک لیوان دم‌نوش با چند عدد خرما به هر میزان که میلتان می‌کشد ، بازکنید.
پانزده دقیقه بعد خوردن یک کاسه سالاد بزرگ را ،پیشنهاد می‌کنم. ۲٫
۳٫تا شب با رعایت کردن فواصل زمانی مصرف میوه‌ها ،بدن خود را از میوه‌های فصل سیراب نمایید.
۴٫یک ساعت قبل از خواب خوردن معجون شب و یا مصرف مغزها را توصیه می‌کنم.
۵٫در هنگام خواب خوردن یک لیوان آب سبزی‌ها تمامی املاح معدنی مورد نیاز بدن شما را تأمین می‌کند.

توجه :

۱٫این یک برنامه پیشنهادی است و شما می‌توانید بر اساس نوع زندگی و علاقه خود به منابع طبیعی گیاهی از تمامی این نعمت‌ها بهره لازم را ببرید.
۲٫ممکن است افرادی که تازه تغذیه طبیعی را شروع کرده و یا تصمیم به شروع آن را دارند، به خاطر دوران سم‌زدایی بدن دچار مشکلاتی به‌مانند سردرد شدید و سیاه رفتن چشم‌ها و بی‌حالی و یا سرگیجه و …. شوند لذا بهتر است با احتیاط بیشتری نسبت به این مهم اقدام نمایند.
۳٫به افراد مسن توصیه می‌کنم اگر تصمیم به شروع تغذیه طبیعی در ماه مبارک را دارید تا پایان ماه مبارک صبر نموده و سپس نسبت به شروع این روش اقدام نمایند.
۴٫از قر و قاتى خوردن میوه‌ها و مغزها و سبزی‌ها ،جدا خودداری نمایید.

0 878

با خواص درمانی بهترین میوه فصل بهار و تابستان ،بیشتر آشنا شوید :

۱.مصرف هلو می تواند پوستی سالم تر و شاداب تر را به ارمغان بیاورد:

متخصصان نشان داده اند که زیگزانتین و لوتئین موجود در هلو به ترمیم و بازسازی پوست ملتهب ناشی از اشعه های مضر UV کمک می کند. قابل ذکر است عصاره هلو که در محصولات مراقبت از پوست یافت می شود می تواند پوست مرده را پاکسازی کند و هیدراتاسیون موثرتری را برای پوست فراهم آورد و آن را شاداب تر سازد.

۲.تاثیر و سرعت پیری را کاهش می دهد:

فرآیند طبیعی پیری برای بیشتر افراد وحشتناک است. خوشبختانه محتوای روی موجود در هلو می تواند فرایند پیری را کندتر کند. این میوه نه تنها تولید تستوسترون در بدن را افزایش می دهد بلکه به ترمیم سلول های اسیب دیده توسط رادیکال های آزاد نیز کمک می کند.

۳.می تواند به طور موثر سیستم عصبی بدن را مدیریت کند:

یکی از مزایای جالب هلو توانایی آن برای بهبود سیستم عصبی بدن است. وجود منیزیم در این میوه برای کاهش سطح استرس و اضطراب در بدن و نگه داشتن سیستم عصبی در یک سطح مناسب بسیار ضروری است. علاوه بر این، مطالعات انجام شده نشان می دهد که منیزیم در کاهش اثرات افسردگی بسیار مفید است.

۴.از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند:

با مصرف هلو، محتوای فنولی و کارتنوئیدی بالای آن به کاهش گسترش سلول های سرطانی کمک می کند. مطالعات انجام شده نشان می دهد که این عناصر سلول های سرطانی را هدف قرار می دهد و آن ها را بدون آسیب رساندن به سلول های سالم از بین می برند.

۵.سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند:

سیستم ایمنی بدن بسیار حساس است و به اسانی و توسط فاکتورهای مختلفی همچون بیماری ها و عفونت ها تحت تاثیر قرار می گیرد. با استفاده از اسید آسکوربیک و محتوای روی موجود در هلو، می توان سیستم ایمنی را به حالت طبیعی قبل بر گرداند.

۶.چاقی را کاهش می دهد:

اینکه چرا هلو در مقاله های مرتبط با کاهش وزن نیامده بسیار عجیب است. این میوه حاوی عناصر فعالی همچون ترکیبات فنولی است که می تواند با عدم تعادل متابولیسم بدن مبارزه کند و اختلالات مرتبط با رژیم غذایی را به طور مستقیم درمان نماید.

۷.با رادیکال های آزاد مبارزه می کند:

مقدار بیش از حد رادیکال های آزاد می تواند بدن شما را نابود کند. رادیکال های آزاد مضر از عناصر مضر موجود در طبیعت همچون آلاینده های هوا و اشعه خورشید به بدن می رسند. خاصیت آنتی اکسیدانی موجود در هلو به حذف و نابودی این رادیکال های آزاد کمک می کند.

۸.سطح کلسترول خود را متعادل نگه می دارد:

دانشمندان به خوبی نتیجه گرفته اند که ترکیبات فنولی موجود در هلو می تواند سطح کلسترول بدن خون را کاهش دهد . این موضوع برای داشتن سیستم قلبی- عروقی سالم بسیار حیاتی است

مطالب تصادفی

دلیل شماره 3 برای گیاهخواری

0 1210
3 پس از بررسی 4500 مطالعه علمی و مقالات منتشر شده در مورد احتمال ارتباط بروز سرطان با شیوه تغذیه فرد، تیمی متشکل از پانزده...

آخرین مطالب

0 852
سوپ آووکادو

0 195