سوپ ایتالیایی کاملا گیاهی

سوپ ایتالیایی کاملا گیاهی

0 878

سوپ ایتالیایی کاملا گیاهی است و بدون گوشت درست شده ووبرای افرادی که رژیم گیاهخواری را شروع کرده اند بسیار مناسب می باشد.

مواد لازم برای تهیه سوپ ایتالیایی کاملا گیاهی :
نخود یک سوم پیمانه
کلم برگ خورد شده ۲ پیمانه
گوجه فرنگی ۴عدد
جو نصف پیمانه
هویج متوسط ۲ عدد
ساقه کرفس ۱پیمانه
کدو ۲پیمانه
سیب زمینی ۲عدد متوسط
جعفری خورد شده ۲ قاشق غذاخوری
نمک، فلفل، ادویه جات به میزان لازم
روغن زیتون به میزان لازم

طرز تهیه:

مواد را آماده کرده، کلم برگ را در قابلمه ریخته و چند دقیقه با ادویه جات بدون روغن تفت می دهیم .نخود و جو را که از شب قبل خیس کرده ایم را به مدت ۱ ساعت جداگانه می پزیم و سپس هویج، کرفس، کدو و سیب زمینی نگینی شده را به همراه آب گوجه فرنگی به این مواد اضافه می کنیم و می گذاریم  به مدت یک ساعت بپزد تا خوب جا بیفتد و در آخر جعفری های خورد شده را به این سوپ اضافه می کنیم و به همراه روغن زیتون سرو می کنیم.

مطالب مرتبط

0 4
ریواس

0 17

بدون نظر

پاسخ دهید

شش + 5 =