??? برنامه پیشنهادی خام گیاهخواری برای ماه رمضان
ضمن آرزوی احوالی خوش ،همان‌طور که قبلاً خدمت دوستان عرض نموده ،برنامه پیشنهادی ماه مبارک رمضان را در سایت منتشر کرده و از همه دوستان روزه‌دار خواهشمندم در این روزهای عزیز دعای خود را بدرقه راه سلامتی تمامی بیماران نمایند. از آنجا که ماه مبارک در فصلی از سال قرار گرفته که فاصله اذان صبح تا مغرب بیش از ۱۶ ساعت بوده و ممکن است برای بعضی از بیماران گرفتن روزه مشکل باشد لذا با رعایت کردن مسائل شرعی و نسبت به وضعیت جسمی خود نسبت به این مهم اقدام نمایند.
برنامه پیشنهادی
سحری:
۱٫حتماً یک ساعت قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده تا فرصت کافی داشته باشید از منابع طبیعی گیاهی بهره لازم را برده و بدن خود را از این منابع سیراب نمایید.
۲٫نوشیدن یک لیوان آب ولرم در ابتدا.
۳٫نوشیدن یک لیوان آب سبزی ( جعفری – هویج – کرفس)
بعد از مصرف آب سبزی‌ها ،خوردن یک کاسه سالاد پر و پیمان مطابق ناهار ظهر برنامه ۲۰ روزه با اضافه کردن کنجد خام بیشتر در روی سالاد(بیماران سرطانی و افرادی که دارای کیست می‌باشند از کنجد استفاده نکنند و جایگزین آن از جوانه ماش استفاده نمایند)
۴٫پانزده دقیقه بعد از سالاد خوردن چند عدد سیب زرد یا سیب گلاب با پوست.
توجه: ازخوردن سیب‌هایی که پوست آن چرب و مواد خورده باشد اجتناب نمایید.
(پوست سیب در معده دیر هضم می‌شود و احساس سیری به مصرف‌کننده آن می‌دهد)
۵٫پانزده دقیقه بعد از مصرف سیب می‌توانید ازخرما (به غیر از بیماران دیابتی) به هر میزانی که میلتان می‌کشد و خصوصاً نوع پیارم آن و یک لیوان دم‌نوش نوشته‌شده در سایت (برنامه ۲۰ روزه) استفاده نمایید.
(به جای چای سبز یا سفید از یک قاشق چای‌خوری اسطوخدوس استفاده کنید)
۶٫از زمان باقی‌مانده تا لحظه اذان صبح از آب و یا آب‌میوه‌های دلخواه مصرف نمایید.
در لحظات باقی‌مانده تا اذان صبح ،مصرف ۲۰-۳۰ عدد بادام خام ایرانی یک روز خیس شده را به همراه یک لیوان آب ،پیشنهاد می‌نمایم.
افطار:
بعد از اذان مغرب حتماً روزه خود را با آب میوه مانند طالبی -انبه –هلو و … و یا یک لیوان دم‌نوش با چند عدد خرما به هر میزان که میلتان می‌کشد ، بازکنید.
پانزده دقیقه بعد خوردن یک کاسه سالاد بزرگ را ،پیشنهاد می‌کنم. ۲٫
۳٫تا شب با رعایت کردن فواصل زمانی مصرف میوه‌ها ،بدن خود را از میوه‌های فصل سیراب نمایید.
۴٫یک ساعت قبل از خواب خوردن معجون شب و یا مصرف مغزها را توصیه می‌کنم.
۵٫در هنگام خواب خوردن یک لیوان آب سبزی‌ها تمامی املاح معدنی مورد نیاز بدن شما را تأمین می‌کند.
توجه :
۱٫این یک برنامه پیشنهادی است و شما می‌توانید بر اساس نوع زندگی و علاقه خود به منابع طبیعی گیاهی از تمامی این نعمت‌ها بهره لازم را ببرید.
۲٫ممکن است افرادی که تازه تغذیه طبیعی را شروع کرده و یا تصمیم به شروع آن را دارند، به خاطر دوران سم‌زدایی بدن دچار مشکلاتی به‌مانند سردرد شدید و سیاه رفتن چشم‌ها و بی‌حالی و یا سرگیجه و …. شوند لذا بهتر است با احتیاط بیشتری نسبت به این مهم اقدام نمایند.
۳٫به افراد مسن توصیه می‌کنم اگر تصمیم به شروع تغذیه طبیعی در ماه مبارک را دارید تا پایان ماه مبارک صبر نموده و سپس نسبت به شروع این روش اقدام نمایند.
۴٫از قر و قاتى خوردن میوه‌ها و مغزها و سبزی‌ها ،جدا خودداری نمایید.
