چطور گیاه خوار شویم؟

چطور گیاه خوار شویم؟

0 1346
برای اینکه چطور گیاه خوار شویم؟ بایذ م.ارد زیر را رعایت کنیم:
  1. ابتدا سه تا پنج روز، روزه آب درمانی کنید. بدین شکل که فقط آب و آبمیوه و یا آب و عسل محلول در آب مصرف کنید و از غذای جامد بپرهیزید.
  2. با شروع رژیم گیاه خواری، از مصرف همه گوشت ها پرهیز کنید مانند گوشتهای گاو و گوسفند ومرغ و ماهی.از مصرف شیر و ماست و پنیر و تخم مرغ و پرهیز کنید و همیشه عسل و روغن زیتون و سیر و پیازبخورید.
  3. سعی کنید غذاها را پخته و یا سرخ نکنید بلکه آنها را خام بخورید.
  4. حبوبات و غلات را بهتر است به صورت جوانه زده مصرف کنید که چندین برابر پخته شان مغذی است.
  5. تمام میوه ها را با پوست بخورید و هسته و تخمه ها را کاملا جویده و میل کنید.
  6. یک کتاب آشپزی گیاهخواری مهیا کرده و طبق آن عمل کنید. شما باید با غذاهای مخصوص گیاهخواران آشنا شوید و سعی کنید طرز پخت آنها را یاد بگیرید.
  7. در صورتی که به میوه ها دسترسی ندارید از خشکبار آنها استفاده کنید.
  8. از همه سبزی ها و میوه ها برای خود به صورت خام، سالاد بسازید و میل کنید.
  9. در درجه اول گیاهان و سبزیجات را خوب بشناسید و از ارزش غذایی هر یک اطلاع کسب کنید.
  10. تا می توانید غذاهای متنوع بخورید تا انواع مواد معدنی و ویتامین ها و پروتئین ها از طرق مختلف به بدنتان برسد.
  11. از خوردن پیتزا، ساندویچ، چیپس و کنسرو های گوشتی و میوه ای و غذاهایی از این قبیل که می‌تواند اثر سوء بر جای بگذارد ، پرهیز کنید.
  12. با عمل کردن به دستورات بالا شما هیچ مشکل و کمبودی نخواهید داشت و سلامتی و جوانی دیگر دست از شما بر نمی دارد. اما حتما به مطالعه بیشتر برای افزایش دانش گیاه خواری خود ادامه دهید.
  13. اگر حاضر به حذف گوشت نیستید در هنگام خوردن غذاهای گوشتی میتوانید از پوست گوشت وچربی های خطرناک و روغن نامرغوب آن پرهیز نمود ه و به خوردن لوبیاها و عدس پرداخت. همچنین از قارچ و سویا حتما استفاده کنید.

 

مطالب مرتبط

بدون نظر

پاسخ دهید

14 + 1 =