فواید گیاه خواری

مواد لازم برای 5 نفر سیب زمینی سه عدد متوسط  .  لوبیا قرمز یک پیمانه  .  بلغور گندم یا جو یک دوم پیمانه  .  نعنا خشک...

● مواد لازم برای تهیه دسر نارنگی :  نارنگی پوست کنده  ۱ فنجان  پرتقال پوست کنده  ۱ فنجان  موز حلقه شده  ۱ فنجان  آناناس خرد شده  ۱ فنجان  خلال بادام  ۱۰۰ گرم گردوی تازه پوست...

پاستای گیاهی با قارچ و سس سفید مواد لازم برای 2 نفر: پاستا فرمی 250 گرم قارچ ورقه شده 2 لیوان فلفل دلمه سبز یا رنگی 1...

کتلت سبزیجات با سس زنجبیل سیب زمینی 3 عدد  .  هویج 1 عدد  .  پیازچه یا پیاز 1 عدد  .  دانه کنجد 2 قاشق غذاخوری پودر...