سالاد میوه با ماست و عسل

مدت زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه

برای ۴ نفر

سطح : آسان

مواد لازم:

توت فرنگی: ۲۵۰ گرم، خرد شده

موز: ۲ عدد متوسط، پوست کنده و خرد شده

پرتقال: ۲ عدد، پوست کنده و خرد شده

سیب قرمز: ۱ عدد با پوست اما خرد شده

ماست بدون چربی (ترجیحا گیاهی): ۲۰۰ گرم

عسل: ۱ قاشق غذا خوری

مغز بادام خرد شده: ۱/۳ لیوان

کنجد: به مقدار لازم :در صورت دلخواه)

طرز تهیه سالاد میوه با ماست و عسل  :

توت فرنگی، پرتقال، موز و سیب را در ظرفی مخلوط کنید.

ماست و عسل را در ظرفی دیگر با هم مخلوط کنید

میوه های خود را در ۴ ظرف کوچک ریخته، روی آن را ترکیب ماست و عسل خود بپوشانید. از مغز بادام خرد شده و کنجد برای تزئین آن استفاده کنید.

نوش جان 🙂

مواد لازم

شیر ۱ لیوان ( در صورت دلخواه بستنی)

موز ۱ عدد

توت فرنگی ۱ لیوان

یخ ۱/۲ لیوان

شکر ۱ قاشق غذا خوری

(آناناس خرد شده ۱ لیوان در صورت دلخواه)

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و موز

برای تهیه اسموتی توت فرنگی و موز تمام مواد را داخل میکسر بریزید  تا یکدست شود سپس داخل لیوان بریزید و سرو کنید

می توانید موز و توت فرنگی را ۱ ساعت داخل فریزر قرار دهید تا یخ بزند

برای تهیه این اسموتی از شیر ساده ، شیر سویا ، شیر نارگیل یا بستنی ساده میتوانید استفاده کنید.

• نکته ۱:  می‌توانید به این مجموعه نعناع هم اضافه کنید.

• نکته ۲: می‌توانید به جای موز هر میوه دیگری را به توت‌فرنگی اضافه کنید.

• نکته۳: می‌توانید به این مواد اولیه کمی ماست شیرین چکیده هم اضافه کنید.

اسموتی چیست؟

چه تفاوتی بین اسموتی با دیگر خوراکی‌هایی مثل آبمیوه یا کوکتل وجود دارد؟ اسموتی فالوده چند میوه است. از آنجا که به آن ماست یا شیر اضافه کرده و تمام میوه را با این مواد مخلوط می‌کنند، غلظت آن بالاتر از آبمیوه است. اما به دلیل وجود شیر یا آب، غلظت آن از پوره میوه کمتر است. این نوشیدنی به دلیل داشتن توت‌فرنگی و ویتامین C موجود در آن اشتهاآور است. موز موجود در آن نیز حاوی ویتامین B است؛ بنابراین باعث آرامش اعصاب می‌شود. موز تنگ‌کننده منافذ پوست است؛ بنابراین با خوردن آن رطوبت بدن افراد تر‌مزاج کنترل می‌شود.