فواید گیاه خواری

کتلت عدس قرمز با سس ماست و نعنا ( غذای بدون گوشت ) مواد لازم :  عدس قرمز  100 گرم یا نصف لیوان  کرفس  35گرم یا نصف ساقه متوسط  هویج  1 عدد...

کشک و سیب زمینی سیب زمینی بزرگ 5 عدد  .  کشک 1 لیوان  .  سیر 5 عدد  .  نعناع خشک و نمک و فلفل مقدار...

مواد لازم برای تهیه ماکارونی با گردو و سبزی معطر: نیم کیلوگرم گردو یک لیوان جعفری دو لیوان پر سیر یک حبه نمک و فلفل به میزان کافی روغن...

برگر سبزیجات با مغزها بهمراه سالاد برای چهار نفر: اگر بجای مخلوط کن از غذاساز استفاده نمائید بهتر است 1 فنجان بادام 1 فنجان گردو 2 تا 3...